آخرین نوشته ها

کاراته

کاراتههنر مبارزه کردن با دست خالی یکی از رشته‌های رزمی است. مسابقات کاراته مدرن در دو بخش کومیته (بخش مبارزه) و کاتا (بخش کاتا) برگزار می‌شود. . نوعی هنر رزمی مرتبط به جزایر ریوکیو است، جایی‌که امروز در اوکیناوای ژاپن درآن قرار دارد. این رشته از ترکیب روش‌های جنگی بومی …

توضیحات بیشتر »

حرکات کششی

اهمیت حرکات کششی

حرکات کششی، ممکن است در ورزش های شما اولیت بالایی نداشته باشد. انجام حرکات کششی باعث می شوند عضلات شما دور از هر گونه تنش بوده و به اصطلاح ریلکس باشند. رهایی از تنش ها به این دلیل اهمیت دارد که تنش های عضلانی دلیلی است برای خستگی، ناتوانی در انجام …

توضیحات بیشتر »

تاثیرخواب در عضله سازی

خواب ، تغذیه ، کاراته ، خواب و تکرار میتواند شما را به جایگاه حرفه ای برساند: یکی از نقش‌های کلیدی استراحت، ذخیره سازی بافت‌ها در سطوح سلولی و درمان آسیب‌ها است. هورمون رشد در طی خواب بیشترین ترشح را دارد که برای ترمیم بافت‌ها، عضلات و رشد عضلات استفاده می‌شود. …

توضیحات بیشتر »