تاثیرخواب در عضله سازی

خواب ، تغذیه ، کاراته ، خواب و تکرار میتواند شما را به جایگاه حرفه ای برساند:

یکی از نقش‌های کلیدی استراحت، ذخیره سازی بافت‌ها در سطوح سلولی و درمان آسیب‌ها است. هورمون رشد در طی خواب بیشترین ترشح را دارد که برای ترمیم بافت‌ها، عضلات و رشد عضلات استفاده می‌شود. یک مطالعه توسط محققین نیوزلند، بیانگر این بود که اختلالات در ریکاوری عضلات و انباشتگی گلیکوژن بعد از محرومیت خواب، باعث کاهش عملکرد و انرژی می شود. فرآیندهای که در زمان استراحت رخ می‌دهد. در ورزش کاراته نیز میبایستی این نکات راعایت گردد. به موقع خواب و استراحت همراه با تغذیه مناسب می تواند شما را به یک جایگاه حرفه ای در ورزش کاراته برساند.